No necesitas una libreta perfecta ni una gran idea para empezar a hacer journaling. Puedes abrir tu diario y escribir una frase sobre cómo te sientes ahora mismo.
Si te cuesta encontrar palabras, prueba con una pregunta: ¿qué ocupó mi mente hoy?, ¿qué necesito para estar mejor?, ¿qué quiero recordar de este día? Responde con honestidad, aunque solo sean dos líneas.
Volver a tus notas con el tiempo puede ayudarte a reconocer cambios y patrones. Escribir es una práctica personal: busca una frecuencia que te resulte cómoda.